روز نوجوان مبارک

هشتم آبان ماه (۸ آبان ماه) مصادف با روز نوجوان مبارک باد.

در این مقاله به اهمیت سلامتی نوجوانان پرداخته می شود.

نوجوانی مرحله گذار رشد فیزیکی و روانی انسان از کودکی به جوانی است.این گذار به همراه تغییرات زیستی (بلوغ جنسی) ، اجتماعی، روانشناختی همراه است.از میان این تغییرات ، تغییرات زیستی و روانشناختی بیشتر مشهود است.

در سالهای اخیر ، در بسیاری از پژوهش ها ، نوجوانی را به سه دوره تقسیم می کنند:

• نوجوانی اولیه :۱۲-۱۴ سالگی
• اواسط نوجوانی :۱۴-۱۶ سالگی
• اواخر نوجوانی :۱۶-۱۹ سالگی

آغاز و پایان نوجوانی بستگی به کشورهای مختلف و آداب ورسوم شان داردوگاهی در درون یک کشور با خرده فرهنگ های مختلف ، سنین متفائتی را برای بلوغ (از نظر دوره بندی و قانونی) به منظور سپردن وظایف مشخص در جامعه تعریف می کنند.برخی از این وظایف عبارتند از:رانندگی وسایل نقلیه، داشتن روابط جنسی قانونی، خدمت سربازی، تهیه و نوشیدنی مشروبات الکی، رای دادن،قرار داد بستن، داشتن سیم کارت، تکمیل برخی مقاطع تحصیلی، و یا ازدواج است.

تغذیه و نقش آن در سلامت جسم و روان نوجوانان

در دنیای امروز مساله تغذیه و رابطه آن با سلامتی و بهداشت بدن اهمیت اساسی دارد.زیرا پایه و بنیان یک زندگی موفق و سرشار از تلاش و سازندگی را سلامت جسم و روان بنا می کند.از سوی دیگر ، فرد می تواند با اطلاع از نوع تغذیه و برنامه غذایی خود ، به سلامت جسمانی و روانی مناسب دستیابی پیدا کند.بنابراین با حذف گروهی از مواد غذایی و یا مصرف افراطی گروهی دیگر، نمی توان سلامتی را بدست آورد بلکه کیفیت مواد مصرفی در ایجاد سلامتی تاثیر بسزایی دارد.به همین دلیل امروزه تغذیه و نوع رژیم غذایی یکی از مهمترین مسائل زندگی است که نه تنها برای تناسب اندام ، بلکه برای رسیدن به سلامتی و برخورداری از بدنی آماده از هر جهت مورد توجه قرار می گیرد.

تغذیه چیست؟

تغذیه عبارتست از هر چیزی که انسان مصرف می کند و می خورد خواه مفید باشد و خواه مضر ، میوه ، قند ، … در سلامتی او نقش دارد .پس با توجه به این نقش مهم ، توجه به تغذیه و ساختار آن در اولویت مهمی از برنامه های زندگی هر فرد قرار می گیرد.

بهترین تغذیه برای نوجوان:

مواد غذایی است که هم انرژی باشد و هم حاوی موادی برای رشد و سلامت بدن باشد .دارای کالری ، آهن و ویتامین های مورد نظر باشد .کلسیم مورد نظر نوجوانا را برای شکل گیری توده های استخوانی تامین نماید .مصرف فیبرو کربوهیدرات ها و چربی به میزان لازم باشد.

مصرف مایعات نیز از ضروریات است تا بدن همیشه هیدراته بماند.

گردآوردنده:منیر احمدی فرد

 www.jangalmarket.ir

سلامتی، تندرستی، نه به تراریخته،محصولات ارگانیک، فروشگاه اینترنتی جنگل مارکت